健身必备水果推荐：香蕉、菠萝、苹果、牛油果的健身益处与选择指南

水果自由意味着您可以根据需要购买水果。遵循“樱桃自由”，“ Lychee Freedom”和“ Waltermelon Freedom”，这一又一个彼此受欢迎。确实，水果并不便宜。

今年的水果有多贵？

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为健身吃水果具有这些好处。所以问题是，健身期间哪些水果更好？

香蕉 - 在健身过程中，出汗和其他原因将导致大量的矿物质元素，例如体内钾和钠等矿物质。香蕉刚刚富含钾，可以补充健身过程中损失的钾并缓解疲劳！

菠萝 - 菠萝富含水果酸，可以帮助人体康复并缓解由健身引起的肌肉疲劳。

苹果 - 富含维生素，可以补充运动过程中损失的水和维生素。

鳄梨 - 鳄梨包含人体所需的各种营养素。它包含的蛋白质是适合和增强肌肉的人的好成果。

樱桃 - 樱桃富含抗氧化剂成分 - 花青素，一种具有强大抗炎作用的植物化学成分，对训练引起的炎症有效。

紫色葡萄 - 紫色葡萄中的花青素具有抗炎和抗氧化作用。

如果您认为一些市场上或提前进口的水果更昂贵，那么您也可以从健康的角度吃一些“经济和负担得起的水果”。

以下4个建议可以使您更健康 -

每天继续吃饭

饮食指南建议，我国的成年人每天应消耗200-400克水果。大约一个苹果每天与橙色或香蕉，200克葡萄和梨配对。

吃足够的彩虹颜色

您每天吃的水果越多，食用的营养就越多。我们不仅应该选择“心脏保护专家”，例如草莓和西红柿，还应该选择橙色和柠檬，还应该选择紫色和蓝色水果，例如葡萄和黑莓。最好每天生产两个或多个水果，您每周可以更改水果的类型。

选择合适的吃饭

晚上尝试少吃水果，饭后的消费时间应为1-3小时。