（田径游戏指导手册）轻松在家里玩起来田径类游戏

对于孩子来说，无论天气如何，每天都要保证足够的运动量。除了孩子自身能力发展的需要外，体育运动也是孩子身心健康的基础。一个运动量充足、擅长运动的孩子，心理素质就会很强。，就会更加抗压，自然会成为面对未来挑战和压力的保护伞。

接下来给大家分享一些在家就可以轻松进行的田径运动等体育活动，特别适合男生。因为我的两个孩子喜欢各种球类运动，从篮球、羽毛球、乒乓球到扔沙袋，我们经常在家里做。

当时我就请老师推荐一个教案。它是欧洲学前运动支持协会为幼儿园和一年级儿童设计的田径、体操和其他特殊运动练习的指导手册。这是老师和家长可以阅读的教案。。目的当然是为了促进孩子们更好地参与体育活动，提高身体素养。整个教案的风格非常系统化、形象化。

今天给大家分享的是我自己的孩子经常玩的《田径运动指导手册》。它针对的是3至6岁的儿童。总共有十节课。每次可以和孩子一起玩20分钟。下载方法在文章最后。我们绝对可以打印出来并与您的孩子一起制作。

第一课：沙袋游戏

给你的孩子一个豆袋，让他或她在大厅里走动，并在行走、慢跑或跳跃时进行平衡练习（手掌、手背、肩膀和头部）。

两人面对面站立，引导孩子将沙袋从一只手传到另一只手，或从肩膀传到手，然后再背后。

将袋子向上抛并用双手接住。您可以连续这样做 5 到 10 次。

第 2 课：目标投球

准备一个呼啦圈，然后让孩子们站在距离呼拉圈一米远的地方。尝试将球或沙袋扔进呼啦圈中。如果家里孩子多，可以轮流扔。练习孩子扔沙袋，然后捡起来，继续排队。，孩子玩的时候会很开心，因为他总是说“哥，快点，轮到我了，轮到我了~”然后不断缩小呼啦圈的范围和大小，让孩子把球扔出去更精确地。

第三课：你扔，我捡

孩子们面对面站着（大人和孩子面对面站着也合适），然后互相接球扔给对方。

一个人举起呼啦圈并移动它，另一个人将球或沙袋扔进呼啦圈中。通过不断改变高度和位置，孩子熟练后甚至可以自己走路。

第四课：传球游戏

让孩子们坐下来将球推到墙上并接住它，或者双手运球并将球从左手传到右手；或者两人一组，将球传给对方，然后接回来。

第五课：抛球游戏

让孩子们两人一组，或者大人和孩子一起，互相把球扔给对方，然后接回来。

这套教案的形象是，它还涵盖了篮球、足球、高尔夫、羽毛球、乒乓球等多项体育活动的基本介绍。在这个过程中，孩子们也在无形中培养了自己的基本运动技能，也可以看到孩子在这些项目上更擅长的地方。

总共有十个班级。我给大家介绍的规则就是其中五项的内容。下面的就比较丰富了，包括高尔夫、羽毛球等，可以作为孩子们提高和锻炼身体素质的好道具。 ▼

我把这些主题活动整理成了一个PDF资源包。私信回复关键词“体育活动”即可获取此资源。

以我的两个孩子为例。起初，我的兄弟埃里克只能投不到10个篮球，但现在他可以一次投300多个篮球。这对于一个 4 岁的孩子来说尤其令人惊讶。这并不意味着孩子的拍摄过程必须完全规范、完美。有时球在中间跑掉，但孩子很快就把球收回来并继续投篮。但在这个过程中，孩子学会了什么是坚持，什么是“我自己能行”意味着什么。 “那种幸福。

让孩子感受到竞技体育游戏的魅力，其实并不需要太复杂，但让孩子拥有运动技能才是孩子全面发展的方向。这些是我与孩子共度时光最重要的“灵感来源”。希望对大家有帮助~

【结尾】

作者是幼教家庭教育品牌【小雅启蒙】创始人蒙娅，全球婚姻治疗和情感训练权威约翰·戈尔曼首位华人实习治疗师。公众号BUD（ID：myyjs_bud）专注于幼儿教育和亲子交流。这是数百万母亲信赖的育儿账户。